Cours de groupe
Je me déplace dans les entreprises, les écoles et les communautés pour offrir des cours de groupe adaptés à tous les âges et toutes les conditions. Mes cours sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de chaque groupe, en mettant l'accent sur l'inclusivité et le bien-être de chacun. Actuellement, je propose divers cours pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des idées ou des demandes pour de nouveaux types de cours que vous aimeriez voir proposés.
POUR TOUS
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT -
CROSS-TRAINING
Un cours qui combine des périodes de haute intensité avec des périodes de récupération active. Ce programme dynamique est conçu pour améliorer la force, et augmenter l’endurance en alternant des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Idéal pour ceux qui recherchent un défi stimulant, ce circuit exigeant et efficace repousse les limites de tous!
KANGOO JUMP
Un cours ludique et énergique utilisant des chaussures à ressorts pour un entraînement cardio intensif. Le Kangoo Jump est idéal pour brûler des calories, renforcer les muscles, et améliorer l’équilibre, tout en préservant les articulations.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Un entraînement complet visant à améliorer la force, l’endurance, et la souplesse. Ce cours intègre des exercices variés pour travailler l’ensemble du corps et aider chacun à atteindre ses objectifs de conditionnement physique.
FLEXIBILITÉ ET ÉTIREMENT
Un cours dédié à l’amélioration de la souplesse et à la détente musculaire. Les exercices d’étirement et les techniques de relaxation permettent de réduire les tensions, d’augmenter la mobilité, et de favoriser une meilleure récupération musculaire.
CARDIO-KICKBOXING
Un entraînement cardio inspiré des arts martiaux, combinant des techniques de kickboxing avec des mouvements dynamiques. Ce cours améliore l’endurance, la force, et la coordination tout en offrant un excellent défouloir.
ABDO-FESSIERS
Un entraînement ciblé pour renforcer les muscles abdominaux et les fessiers. Ce cours combine des exercices variés pour tonifier et sculpter ces zones du corps, tout en améliorant la posture et la stabilité.
RÉSIDENCE POUR PERSONNES ÂGÉES
MOBILITÉ & ÉQUILIBRE
Un cours visant à renforcer la stabilité et à améliorer la coordination. Ce cours aide à maintenir l'agilité, à renforcer les muscles stabilisateurs, et à améliorer la confiance en soi dans les mouvements quotidiens. Les bénéfices incluent une meilleure posture, une réduction du risque de chutes, et une plus grande autonomie.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Ce cours de musculation, conçu pour prévenir la sarcopénie, est spécialement adapté aux besoins des personnes âgées. Le renforcement musculaire est essentiel pour maintenir la force, la masse musculaire et l'autonomie à long terme. Grâce à des exercices ciblés, ce cours vise à améliorer la condition physique, réduire les risques de chutes et promouvoir une meilleure qualité de vie.
AQUAFORME
Un cours dédié à l’amélioration de la souplesse et à la détente musculaire. Les exercices d’étirement et les techniques de relaxation permettent de réduire les tensions, d’augmenter la mobilité, et de favoriser une meilleure récupération musculaire.
FLEXIBILITÉ ET ÉTIREMENT
Un cours conçu pour améliorer la souplesse et réduire les tensions musculaires. Ce cours aide à maintenir l'amplitude de mouvement, à prévenir les raideurs, et à favoriser une meilleure posture. Les bénéfices incluent une mobilité accrue, une réduction du risque de blessures, et une sensation de bien-être général, tout en offrant un moment de détente dans une atmosphère apaisante.
PÉRINATALITÉ
RETOUR PROGRESSIF À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE
Ce cours est spécialement conçu pour les nouvelles mamans qui souhaitent reprendre l'entraînement en douceur après l'accouchement pour une récupération optimale. L’accent est mis sur le renforcement du plancher pelvien, l'amélioration de la posture, et le renforcement musculaire général pour aider à retrouver force et confiance en soi.
BOOTCAMP AVEC BÉBÉ
Ce cours dynamique permet aux nouvelles mamans de s'entraîner tout en intégrant leur bébé dans les séances. Conçu pour améliorer la condition physique générale, ce bootcamp combine des exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de mobilité. Les mouvements sont adaptés pour inclure bébé, offrant ainsi un moment de complicité tout en travaillant la force, l'endurance et la posture.
FLEXIBILITÉ ET ÉTIREMENT ADAPTÉ
Un cours dédié à l’amélioration de la souplesse et à la détente musculaire. Les exercices d’étirement et les techniques de relaxation permettent de réduire les tensions, d’augmenter la mobilité, et de favoriser une meilleure récupération musculaire.
CARDIO-POUSSETTE
Un entraînement dynamique et amusante, conçue pour les nouvelles mamans. Il combine des exercices cardiovasculaires avec des mouvements de renforcement musculaire, tout en utilisant la poussette comme support. Ce cours permet aux mamans de se remettre en forme, de renforcer leur corps après la grossesse, et de partager un moment actif avec leur bébé en plein air.
ABDO-FESSIERS ADAPTÉ
Un entraînement ciblé pour renforcer les muscles abdominaux et les fessiers. Ce cours combine des exercices variés pour tonifier et sculpter ces zones du corps, tout en améliorant la posture et la stabilité.
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